Ăn gì để tăng cường “hormon” tình yêu?

Khi tiết trời vào xuân, vạn vật khởi sắc, muôn hoa đua nở, cơ thể con người thường ở trạng thái sảng khoái, tươi nhuận nhất. Mùa xuân thường mang lại sinh lực cho các cặp vợ chồng nên chuyện tăng cường mật độ “yêu” của các cặp vợ chồng cũng là điều tất yếu. Cần hiểu rằng, quan hệ tình dục trong đời sống vợ chồng là một thứ keo kết dính tình cảm, để xây nên hạnh phúc gia đình. Gia đình sẽ không hạnh phúc khi không có sự hòa hợp trong quan hệ tình dục vợ chồng.

Mùa xuân xây tổ ấm tình yêu

Mùa xuân, mùa của tình yêu là cũng là thời gian mà tần suất hoạt động tình dục của các cặp vợ chồng cao nhất. Sức khỏe tình dục bao gồm hai yếu tố: khả năng ham muốn và hoạt động tình dục. Suy giảm ham muốn tình dục thường do thiếu hụt nội tiết tố sinh dục, do chế độ ăn uống không đủ chất, hoặc do cơ thể đang phải chống chọi với bệnh tật, hoặc đang dùng một loại thuốc nào đó có hại cho yếu tố tình dục. Ham muốn tình dục còn chịu sự chi phối của các yếu tố gia đình, xã hội, giáo dục, môi trường, thể chất và nhất là nội tiết tố testosteron…

Ngoài các yếu tố về sức khỏe và tinh thần, muốn hoạt động tình dục có hiệu quả thì cơ quan sinh dục phải dáp ứng đầy đủ chức năng. Đôi khi việc không có khả năng thực hiện ham muốn tính dục thường do yếu tố tâm lý hoặc do một số các yếu tố bệnh lý. Chuyện chăn gối không có một tiêu chuẩn cụ thể nào quy định là bình thường, nhiều hay ít. Tần suất “chuyện ấy” phụ thuộc vào sức khỏe, tâm lý và tình cảm của mỗi cặp vợ chồng. Nếu chế độ ăn uống tốt, không bị áp lực công việc, tâm lý thoải mái, không phải lo lắng điều gì và tình yêu vợ chồng nồng thắm thì lúc nào cũng duy trì tốt phong độ.

Vai trò chất N trong tình dục

Các nhà khoa học cho rằng, điều bí ẩn của cơ chế hoạt động tình dục là do sự biến đổi các chất dẫn truyền sinh hóa nơi đầu mút dây thần kinh ở bộ phận sinh dục. Bên cạnh các hormon sinh dục, gần đây người ta đề cập nhiều đến vai trò của chất NO. Mỗi khi có ham muốn tình dục thì cơ thể sẽ phóng thích ra Nitric Oxide (NO), NO là sản phẩm cuối cùng của kích thích và ham muốn tình dục, và N chính là thành phần cơ bản của các chất đạm – thức ăn chúng ta sử dụng hàng ngày.

Để tránh tình trạng suy giảm tình dục, một chế độ ăn uống thích hợp và đầy đủ chất, để tạo ra NO, sẽ cải thiện và nâng cao được suy giảm tình dục. Hiện nay các nhà khoa học đã hiểu rõ cơ chế của sự suy giảm khả năng tình dục do chất NO, là thành phần của một acid amin có tên là arginin. Chất Arginin có vai trò quan trọng làm gia tăng lượng kích thích tố tăng trưởng HGG, điều hòa lưu thông tuần hoàn, cải thiện các rối loạn chức năng tình dục ở cả hai giới.

Một chế độ ăn uống giàu chất Arginin, khoáng chất, các kích thích tố sinh dục và các chất có tác dụng làm gia tăng việc tưới máu đến các cơ quan sinh dục, giúp sức khỏe tình dục được dồi dào. Arginin làm gia tăng lượng máu đến cơ quan sinh dục, tăng nhạy cảm cho các mô ở dương vật và âm vật, cải thiện chức năng cương cứng, vì thế Arginin được xem như một yếu tố quan trọng trong việc bổ sung vi chất tăng cường khả năng tình dục. Arginin và testosteron có nhiều trong cây cỏ và động vật như cây dâm dương thảo, các bộ phận sinh dục của một số động vật. Một số loại rau xanh và côn trùng cũng có chứa hàm lượng cao của hai thành phần này.

Ăn gì để tăng cường “hormon” tình yêu?

Ngày xuân, nên chọn một số thực phẩm có chứa chất vi lượng có lợi và gây hưng phấn cho sức khỏe tình dục. Những thứ này rất sẵn và không quá đắt. Đó là mật ong, trứng, tôm khô, rong biển và các hải sản có chứa một hàm lượng iode cao; các loại nhuyễn thể như nghêu, sò, ốc, hến…chứa kẽm – một nguyên tố vi lượng thúc đẩy nhanh quá trình sản xuất tinh trùng và testosteron. Cá có nhiều phosphor, protein, arginin, giúp kích thích sinh dục (cá ngựa có nhiều phosphor). Ngoài ra trong các sinh vật nhuyễn thể còn có dopamine – một loại kích thích tố gây khoái cảm…Tinh hoàn, dương vật của dê, gà trống, heo, bò chứa hàm lượng testosteron và chất arginin…rất tốt cho chức chức năng hoạt động tình dục.

Lòng đỏ trứng chứa một chất có trong tinh dịch, giúp kích thích sinh dục. Các protein có nhiều trong thịt, giúp tạo các axit amin trong thân tinh trùng. Nếu trong khẩu phần ăn có 80g thịt bò sẽ giúp tạo ra 1 gam tinh trùng. Mật độ tinh trùng có ảnh hưởng rất lớn đến khả năng sinh sản, tuy việc quan hệ tình dục ở các cặp vợ chồng không phải lúc nào cũng để tạo ra một thành viên mới trong gia đình, nhưng nếu người đàn ông không dồi dào sức khỏe để sản sinh ra tinh trùng thì họ sẽ ít có nhu cầu trong hoạt động tình dục.

Không thể không kể đến tác dụng của các món rau xanh như giá đỗ, rau cần tây. Rau cần tây chứa androsteron, giúp tăng cường hưng phấn ở phụ nữ:măng tây, cà chua, cà-rốt, dưa chuột, dưa leo, trái bơ có nhiều chất dầu omega-3, giúp kéo dài sức bền của cơ thể. Xoài, dâu tây, đu đủ, dưa hấu, lựu…chứa phytoeostrogene là một chất có lợi cho sự hưng phấn, lạc nhân chứa hiều arginin và isoflavon. Hành tỏi, tiêu, ớt. gừng, quế…giúp cho máu lưu thông đến cơ quan sinh dục.

Cần chú ý đến vai trò của các khoáng chất và vitamin có nhiều trong rau xanh, sữa và thực phẩm tươi. Một lần xuất tinh ở nam giới sẽ tiêu tốn 0,5 gam canxi. Để bù lại, có thể dùng sữa và sản phẩm từ sữa. Lốt có nhiều trong rong biển và củ hành, có tác dụng làm tăng lượng dịch tiết ở tiền liệt tuyến. Phụ nữ thiếu iốt thường bị lãnh cảm. Lưu huỳnh giúp tinh trùng bám vào trứng mạnh hơn, có nhiều trong hạt cải, nhung hươu và trứng các loại. Vitamin A (có nhiều trong rau, trái cây, mỡ) có tác dụng kích thích và bảo vệ tầng bì của bộ phận sinh dục. Nếu thiếu chất này, tinh hoàn dễ bị loét, ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng. Vitamin C là một thành phần quan trọng của tinh dịch, vì thế, uống nước cam mỗi ngày làm tăng khả năng tình dục. Vitamin B12 làm tăng sản lượng tinh trùng. Tuy nhiên, cơ thể chúng ta thu nhận các vi chất và vitamin này qua khẩu phần ăn uống sẽ tốt hơn rất nhiều so với việc bổ sung dưới dạng thuốc bổ.

  Về trang trước    Bản in    Gửi email    Về đầu trang

Ý kiến của bạn:

  Về đầu trang